水の大切さ（水分補給）【吉川市の吉川整体療院】 | 整体は埼玉県、吉川の吉川整体療院 | ブログ

人体の水分は、成人で55％～60％、乳幼児・新生児で65％～80％の割合になります。

日頃、尿、汗、吐く息と、皮膚からの水分蒸発で、合計約２．５リットル／日の水分が出ていきますので、日常、水分補給が非常に大事になってきます。

水分補給といっても、アルコールは含みません。

あくまで、水に例えた場合です。

コーヒーや紅茶の場合、ブラックや無糖に限り水分とします。

お茶も含め、水分としますが、いずれも、カフェインが有りますので、量を多く飲むことは、おすすめ出来ません。

水補給として、どのようなものが良いかと言いますと、水や麦茶がおススメです。

水には大きく分けて軟水と硬水が在りますが、体調・体質によって飲み分けると良いかと思います。

お茶の中では、以前は、ほうじ茶が良いという話がありましたが、カフェインの関係で、今では、水分としては、量を多く飲むことはすすめられなく、

麦茶だと水分補給に良いという事になっています。

水分補給の仕方は、普段は、こまめに飲む。ガブ飲みは出来るだけしない。

どうしよもなく、喉が渇いた時以外は、こまめな水分補給の仕方を心掛けることが大事になります。